Каждая из 7 тренировок наших онлайн курсов расчитана как минимум на 2 раза занятий.
Только после того как вы повторили одну тренировку два раза, можно переходить к следующей.
Мы рекомендуем заниматься не чаще, чем через день, - оптимально 3 раза в неделю, для того, чтобы ваши мышцы и связки успевали восстанавливаться и постепенно привыкали к нагрузке.